居家撥筋技巧：使用牛角撥筋棒讓你瞬間放鬆

你是不是也常常被那些讓人煩心的「小毛病」纏上？像是眼睛疲勞、鼻塞、偏頭痛等問題，明明很想去按摩放鬆一下，但一想到要出門就瞬間懶了！其實，你可以在家使用牛角撥筋棒進行撥筋，幾分鐘就能舒緩緊繃的肌肉，享受撥筋的好處。本文將分享幾個簡單的撥筋技巧，讓你不管是在家還是隨時隨地，都能輕鬆保養自己的健康，享受撥筋帶來的好處。

撥筋前工具準備：牛角撥筋棒

撥筋工具有很多種材質，最常見的是牛角撥筋棒，由黑水牛角製成，硬度適中，適合用來做深層按摩，鬆開臉部或身體肌肉僵硬阻塞的氣結、筋結。
另外，使用撥筋棒前，記得在皮膚上塗抹天然的乳液或按摩油，這樣可以減少摩擦，保護皮膚，讓撥筋過程更加順暢舒適。

常見的身體問題和相應的撥筋技巧

• 1. 頭痛和偏頭痛:

  當你感到頭痛或偏頭痛時，可以使用牛角撥筋棒在頭部兩側及髮際處進行「橫撥」，像梳頭一樣輕輕撥筋，這能有效放鬆頭部的緊繃感。此外，也可以在手掌虎口的合谷穴（也被稱為止痛穴）進行「點撥」，這個穴位對於舒緩頭痛非常有幫助，按壓幾次即可。

• 2. 季節過敏和鼻塞:

  如果你常受季節過敏或鼻塞的困擾，可以使用牛角撥筋棒從肩膀到手腕沿著整條手臂進行「橫撥」，這有助於打通經絡，減輕鼻塞的症狀。同時，你也可以在眼角與鼻梁間的凹處（鼻淚管上）進行「點撥」，這個部位能幫助緩解因過敏引起的鼻塞不適。

• ３.深層淨化肌膚、增加臉部水潤度

  長時間使用電腦或手機會導致眼睛疲勞，這時候可以使用牛角撥筋棒輕輕刮前額和太陽穴。從眉骨上方到太陽穴進行每次3-5次的輕刮，有助於減輕眼睛周圍的壓力，迅速讓眼睛和頭部獲得放鬆，舒緩長時間盯著螢幕的疲勞感。

使用牛角撥筋棒時的注意事項

雖然牛角撥筋棒操作簡單，但在使用過程中仍需注意以下事項：

• 力度控制：每次推撥時要保持柔和而有力，避免過度刺激導致皮膚受傷。
• 避免重複刺激：在同一部位施加壓力不應超過十次，以防引起發炎。

撥筋後的保養建議

撥筋後的保養也是非常重要的一環，能夠幫助身體更好地吸收撥筋的效果，並避免不必要的副作用。

1. 補充水分:撥筋後建議多喝水，幫助身體排出毒素，加快恢復。
2. 避免立即沐浴 : 撥筋後，皮膚和經絡處於開放狀態，此時應避免立即沐浴或接觸冷空氣，以免寒氣入侵，影響撥筋效果。建議等30分鐘到一小時後再洗澡，這樣可以避免寒氣入侵。

在家撥筋並不困難，只要掌握基本的撥筋技巧，並選擇適當的工具和力道，就能有效舒緩身體的不適。無論是頭痛、眼睛疲勞還是鼻塞，牛角撥筋棒都是一個方便且效果顯著的工具，透過這些簡單的撥筋方法，你可以輕鬆在家享受撥筋的多重好處。